科學化的游泳訓練，是現代游泳隊訓練的基礎。不同鍛煉方法籍組合不同的 距離, 速度, 泳姿, 重覆次數 以及 間歇休息時間，而得到不同的訓練效果。今日就和大家一起看看不同的常見游泳隊訓練方法。
常見游泳隊訓練方法
去年曾介紹過一些常見游泳隊訓練方法，大家有沒有看我們寫的《游泳隊水中訓練法介紹》？
常見游泳隊訓練方法包括有：
1. 法特雷克訓練（Fartlek Training）
2. 超長距離訓練（Over Distance Training)
3. 間歇訓練（Interval Training）
a. 慢速間歇訓練
b. 快速間歇訓練
4. 減氧訓練（Hypoxic Training）
1. 法特雷克訓練（Fartlek Training）
籍速度變化的方式，連續游相當長的距離，慢速，偶爾加上衝刺。
2. 超長距離訓練（Over Distance Training)
用比賽距離還要長的距離來訓練。主要的目的是在培養選手的耐力，並藉由穩定的游泳速度，專注於動作技巧的改善。
3. 間歇訓練（Interval Training）
反覆游一系列較短距離的練習，在兩次衝刺之間，以較短的間歇休息。間歇訓練可以訓練耐力，也可以訓練速度。
3a. 慢速間歇訓練
慢的重覆游泳，但都應該維持在一個相當穩定平均的運動強度，有效提昇耐力。
3b. 快速間歇訓練
以較快於平均配速的成績，重覆游玩訂定的趟次，主要在提昇速度的表現。
4. 減氧訓練（Hypoxic Training）
少於正常換氣頻率的練習方式，此法可增進選手負氧債能力，以改進最大的攝氧能力。
邊種訓練方法最有效，其實因人而異。不過在我看來，交替混合使用，效果最好。
當然，這只是基本。實質的訓練，由教練按照運動員的特性和需要再作調較。