好多學游泳嘅朋友，無論係大人定小朋友，游自由泳一段時間後，都會遇到同一個問題：「點解我游極都唔快嘅？」明明已經好努力划水、踢水，但速度就係提唔上嚟。其實，自由泳嘅速度關鍵唔在於體力，而在於技術。好多時你以為自己做啱咗，但暗中可能犯咗阻礙前進嘅技術錯誤。今次我哋就嚟逐個捉一捉，幫你用最有效嘅方法改善游泳技術，無論你想學好四式游泳嘅其中一員，定係純粹想提升自由泳技巧，都可以從中獲益。
錯誤一：手入水位置越過中線
呢個係好常見嘅問題。划水時隻手喺頭前方越過身體中線，令身體左右搖擺，增加水阻。正確做法係手入水時保持在肩部延長線嘅位置，穩定身軀，減少阻力，咁先可以將力量集中向前推進。
錯誤二：踢水幅度過大或過細
踢水唔係越大力越快。過度用力只會浪費體力，過細則推進力不足。正確踢水應由髖部發力，膝蓋微曲，腳掌上下擺動，幅度約30至40厘米，配合身體節奏先最有效，游得又順又快。
錯誤三：換氣時頭部抬得太高
換氣時成個頭抬起，會令下身下沉，破壞流線型，直接拖慢速度。正確做法係轉頭換氣時保持一隻眼喺水面、一隻眼喺水底，身體微微轉動，用身體帶動換氣動作，咁樣就唔會影響身體平衡。
錯誤四：划水路線唔正確
直線划水係最多人犯嘅錯誤。正確嘅划水路線呈「S形」或「問號形」——先向外、再向內、最後向外推水，咁樣先用到背肌同核心力量，游得又快又省力，唔會得個累字。
想真正提升自由泳速度？專業指導係關鍵
以上四個錯誤，好多泳手自己好難察覺，需要專業教練從旁觀察先改正到。想搵專業教練幫你逐一改善？鯨天會 Kingteam 鄧泰華教練嘅科學分級小班教學（最高 1:4 師生比），能夠針對每位學員嘅個人弱點提供精準指導，唔會出現大班教學中教練顧此失彼嘅情況。無論係兒童保證班（4-12歲，8堂見效）定成人保證班（7堂保證學會），都係以小班形式授課，確保每位學員得到充足關注。我哋喺灣仔摩理臣山游泳池、維園、堅尼地城、荔枝角等多個地點設有課堂，方便港九各區嘅學員。表現優異嘅學員，我哋更會推薦入泳隊繼續發展。想知道更多詳情？歡迎瀏覽官方網站或 WhatsApp 官方帳號查詢。🏊✨